Sorgen dürfen warten
Wenn ein Gedanke ins Kreisen kommt, parkst du ihn — er steigt als leuchtender Punkt in deinen Nachthimmel. Er ist nicht weg, er wartet nur. Einmal am Tag gehst du durch, was geparkt ist. Die Erfahrung der meisten: Bis dahin hat sich das meiste von selbst erledigt.
Gedanken müssen nicht beantwortet werden
Overthinking stoppt nicht dadurch, dass du zu Ende denkst. In geführten Übungen lernst du, Gedanken zu beobachten, statt mitzufahren — und Aufmerksamkeit bewusst zu lenken, statt sie ans Grübeln zu verlieren.
Hör es dir an — jetzt gleich
Die zentrale Übung aus LetBe kannst du direkt hier ausprobieren: sechs Minuten Aufmerksamkeitstraining, geführt von einer ruhigen Stimme. Kein Download, keine Anmeldung — nur Kopfhörer.
6-Minuten-Übung startenDie Methode ist kostenlos und bleibt es. Plus öffnet die Umgebungen drumherum: alle Klangwelten, weitere Übungen und die Stimmen-Wahl.
LetBe ist ein Selbsthilfe-Werkzeug nach Prinzipien der metakognitiven Therapie (nach A. Wells). Es stellt keine Diagnose und ersetzt keine Therapie oder Behandlung. Wenn dich etwas stark belastet, sprich mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer Beratungsstelle. In einer Krise: Telefonseelsorge 0800 111 0 111 (kostenlos, rund um die Uhr).